脊柱管狭窄症は加齢や重労働、あるいは背骨の病気による影響などで骨や関節が変形したり、椎間板や靭帯が硬く飛び出すことで神経やその周りの血行を阻害することにより症状が出る病気で、60歳以上の高齢者に多く見られます。

脊柱管は背骨や椎間板・関節・靭帯などで囲まれた脊髄の神経が通る細い管です。

その脊柱管が腰の部分で狭くなってしまうのが

腰部脊柱管狭窄症

になります。

腰部性中間狭窄症の原因は主に２つ

①加齢に伴い、椎間板の膨らみや人体がお辰くなったりして神経の通り道を狭くする事

②すべり症（特に腰椎変形すべり症）も原因となっていて、腰骨がずれることによって神経の通り道を狭くしている事です。

日常生活場面で行える疼痛予防のポイント

腰部脊柱管の予防には、腰に負担をかける姿勢や動作を避け、背骨を適度に動かす事が大切です。

背骨を適度に動かすことで、椎間板のずれや背骨の変形を防ぐことができます。

腰のストレッチが効果的で、あおむけの状態で膝を抱えて腰を曲げたり、うつ伏せで腰を反らせたりして、背骨を柔らかい状態に保ちましょう！